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2020.12.03 室内で自転車
今年の2月に始まってしまった腰痛!!
整骨院・鍼治療などをして一時治ったとなったんだけど、油断してというか喜んでしまって1週間も経たずに再度痛めてしまいました。
それが7月頃。
以前治してもらった鍼灸整骨院にいって鍼治療をしました。
良くなってきて考えました。
年齢と運動不足から筋力が低下している事も原因ではないかと。
そこで8月頃から自分なりに考えてストレッチを始めました。
今も続けています。
それと併せて室内での自転車トレーニングも行ってきました。
最初は10分間、15分間とか乗ってとにかく続ける事を最優先にやってきました。
最近では乗っている時間も伸びてきています。
今は乗っている時間ではなくて、5km・100kcalをめどに乗っています。

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自転車ルームで練習用のパナレーサーをこいでいる時の運動量を知りたいと思いました。
スマホの歩数計で何か計測できるのではと思って、
スマホをマジックテープベルトで大腿部にくくりつけてやってみました💦
するとスマホの歩数計が反応して計測しました。
そんな事をしながらスマートウォッチを使えば室内の自転車漕ぎとして運動量を計れないかと考えました。
でも待てよ!!
この自転車で10年前に金沢ツーリングをした時にガーミンを購入して付けて行ったよな!って。
そういえば後輪にガーミンのスピード&ケイデンスセンサーが付いていました。

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早速ガーミンを起動してみました。
でも反応しません😥
とりあえずできる事は電池交換ですね。
ガーミンがキッチリ反応しました😊
コレで最近高まっているスマートウォッチへの物欲はおさまるかなぁ・・・。

電池交換しようとしたら、パーツやフレームの汚れが目につきました。
そこで自転車を練習用のローラーから降ろして外に出して、ホイール・チェーン・ボトルケージ・ライトなどを外してクリーニングする事にしまいました。

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久しぶりの自転車クリーニングだったので、工具やクリーニンググッズを何を何処にしまってあるのかわかりません。
結局パーツや工具類の箱を全部出す羽目になってしまいました。
そうしたら、使えそうないライトやパーツが結構ありました。
整理とかキチンとしないといけないなぁ。
今度は自転車パーツなどを整理しようと思います。
昨日の天気予報どおり今日はとても良い天気になりました。
昨夜のうちに「明日は手賀沼CR🚴‍♀️」って思っていました。

しかし今朝洗面所で少しかがんだ時とストレッチをしていた時に少し腰に違和感がありました。
こんな時そのシグナルを見落としてはいけない!!
大事をとって手賀沼CR行きはやめました😓
とっても残念ですが腰痛になってしまう事を考えると仕方ありません。
まあやる事はたくさんあるので、そっちをやります。
2020.10.06 一大決心して
今年の2月に腰を痛めてず〜〜〜っと回復しなくて整骨院通いをしていました。
そこそこ回復してきたけど、スッキリとは治らない感じでした。
8月頃から朝夕に自分なりに考えてストレッチを始めました。
それから、15分くらい自転車をこいでいます。
すると少しずつ回復してきました。
自転車こぎも約2ヶ月続けています。
そろそろ外に出て行きたい気持ちになっていました。
そして今日の午後思いきって外に走りに出てみました。
午前中にタイヤの空気を入れて掃除しながら点検しました。

走りに行くコースはもちろん手賀沼CRです。
家を出て走り出した時、す〜ぅっと前に進む感覚がとても新鮮でした。
その感覚を確かめながら慎重に走りました。
無事に手賀沼CRに着いてフィッシングセンターを目指します。
ロードも結構走っています。
我孫子のオッティモチームの方が結構走っていました。

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フィッシングセンター前のベンチに着きました。

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水分補給しようとしたらボトルの吸口が割れてしまいました。
長く使っていなかったからなぁ〜!と思いました😥

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手賀沼CRはあちらこちらに彼岸花が咲いていました。
ちょうど良い時期だったようです。
ここからは帰路につきます。
あと10kmくらいです。
頑張って慎重に安全第一で走りました。
身体は重かったけど何とか無事に帰ってきました。
途中で腰が痛くならないかとても不安だったけど大丈夫でした。

約2年ぶりの外走りでした。
外走りができた事がとても新鮮で嬉しかった。
また天気をみて走りに出てみようと思います。
今日の走行
       走行時間 1:27:16
       平均速度 19.4km
       最高速度 44.6km
       走行距離 28.22km
       獲得標高 77m
       消費カロリー 817cal
2020.05.19 プレゼント
嬉しいプレゼントが届きました。

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自転車仲間のぶぶさんから手拭い生地で作ったオリジナルマスクが届きました。
ありがとう🙇‍♂️
使い捨てマスクは少しずつ流通しているようだけど、まだまだ手に入りづらいです。
そんな時に手づくりオリジナルマスクはとっても嬉しい贈り物です😊