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2013.05.28 沼のはしご
明日から雨が降る予報なので今日は走りたかった。
昨夜のぶぶさんのお誕生日会のダメージ(二日酔い)も無かったので8時半過ぎに家を出られました。
この時点では今日のコースは決めていませんでした。
取り合えず手賀沼に向いました。

DSC1116.jpg  9:42
いつもの休憩ポイントのフィッシングセンター前まで来ました。

昨夜ルートナビで手賀沼周辺のコースを見ていたら手賀沼と印旛沼を回るコースがあったのでGarmin(ガーミン) Edge 800Jにインストールしておきました。
そこで、このコースを走ってみようと思いました。
コースを見ながら走り出したところ逆周りをしている事に気付きました。
でも仕方ないのでこのまま進みます。

手賀沼から木下→小林と進みます。
走った事が無い所なのでガーミンだよりです。
この辺でチョットコースを誤ってしまいました。

DSC1116 (3)  DSC1116 (4)  10:52
甚兵衛沼という所に出ました。
既にこの時点でコースを間違えていましたが気付かず進んでいました。
暫く走ってから誤りに気付き引き返しました。

DSC1116 (9)
やっと印旛沼に着きました。
このビルが見える方向が千葉ニュー方面だと思います。
もうこの時はどの辺を走っているのか方向が分らなくなっています。

DSC1116 (6)  11:46
一般道へ出て自宅を検索して帰ろうかとも思った時に女子ローディーが走って行きました。
もう少しコースに従い印旛沼を走る事にしました

DSC1116 (12)  11:56
湖畔に大きな風車がありました。
その後新川沿いを走ってやっと千葉ニュータウン駅近くに出ました。
知っている所に帰って来てホッとしました。

DSC01032.jpg  12:52
セブンイレブンで遅めの昼食補給
ここからはコースを離れて自宅へ帰るコースを検索して戻ってきました。

今日の走行 走行時間 3:59:53
         平均速度 21.4km
         最高速度 49.2km
         走行距離 85.41km
         獲得標高 198m
       消費カロリー 2574cal





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PANARACER TOURER PLUS Brevet edition(パナレーサー ツアラー プラス ブルベ エディション)が発売された事を知って、僕はブルベを走らないけど興味を持ちました。

「軽く」「快適に」を追求して開発され・長距離走行での身体への負担軽減を考慮し・ツーリングにありがちなサイドカットやリム打ちパンクで効果を発揮する「アンチフラットケーシング」を採用し26Cの太目のサイズで重量は240g。
などのメーカーの謳い文句に興味を持った次第です。

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たまたまオークションでお安く出品されていたので落札しました。

今日はこのタイヤを付けて走ってみようと思いました。
今まで付いていたタイヤを外したら、タイヤとチューブがくっ付いてしまっています。
大分長い間使っていたからかな!

DSCN2448.jpg
まあチューブには損傷が無いのでそのまま使おうかと思ったら、18-23c用でした。
このタイヤは26cだからこのまま使うとチューブが許容範囲以上に膨らんでしまう事になるのでしょう。
でも使えない事は無いのでは、という考えもちらつきました。

そこでお世話になっている自転車屋さんに電話して聞いてみました。
やっぱり「適正なチューブを使った方が良い」というお話でした。
でも使えない事も無く直ぐに重大なトラブルとはならないという感じを受けました。(これは僕が勝手に受けた印象で自転車屋さんはそういう事は言っていません。)
という事で今日のところはこのチューブを自己責任で付けて走ってみることにしました。

さてタイヤを交換しようとしてフッと思った。
自転車屋さんがタイヤ交換する時にタイヤとチューブに付ける白い粉です。
タイヤとチューブがくっ付かないために付けるんだろうと思うけど持っていません。
調べてみたら、
パナレーサーから「タイヤパウダー」という商品が販売されているようです。
更に調べてみると、

DSCN2446.jpg
ベビーパウダーで代用できそうでした。

DSCN2447.jpg
早速タイヤの内側に付けてみます。

DSCN2445.jpg
タイヤのパターンはこんな感じです。

DSC01028.jpg
取り付けていつもの手賀沼CR→手賀農面農道のコースに走りに行ってきました。
走り始めて最初に感じたのは、
路面の凹凸を越える時の衝撃が和らいだ感じです。
太くなったのでタイヤサイズで少し気になっていた転がり感が落ちる事はそれ程気になりませんでした。
というよりかえって今までよりも良く転がる感じがしました。
フィッシングセンターまでの手賀沼湖畔はずっと向い風だったんだけどいつもより楽でスピードも2~3Km上がっていました。

今日の走行 走行時間 1:42:30
         平均速度 22.0km
         最高速度 45.4km
         走行距離 37.63km
         獲得標高 100m
       消費カロリー 1162cal
2013.05.24 薪が
DSCN2439.jpg
作業場南側に積んであった薪が傾いて崩れかかってフェンスに寄りかかってしまっていた。
薪の下の台の作り方がまずかった。
チョット考えれば分りそうな事を考えないで作ってしまいました。
普段は見ないところだったけど作業が一段落したときにふっと見たらフェンスにもたれていた。

DSCN2451.jpg
仕方ないので一度薪を全部片付けてから土台部分を作り直しました。
2013.05.21 軟な膝!
昨日の午後から左の膝が痛み出した
ヤッパリ峠がきつかったのかなぁ~!

一晩寝て起きたら痛みが和らいでないかな!って思いながら寝た。
今朝起きてみてやっぱり痛かった
膝の手術する変な夢まで見ちゃったし。

仕方ないので鍼灸治療院へ行って来ました。

先生にみてもらったら、
「背中・腰に大分ダメージがあります」と言われました。
思い当たる事があります。
治療後とても楽になりました。
膝の具合も和らいだ感じがします。
2013.05.21 ぐいのみ
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欅の”ぐい呑み”4個です

いや、ぐい呑みではありません!

さて何になるでしょうか?
来月のロングライド魚沼に向けてモジャベールさんからの呼びかけで筑波山の不動峠へ練習に行ってきました。

この峠は亀風の仲間のコンタさんが練習に使っています。
コンタさんはヒルクライムのスペシャリストです。
そういえば明日コンタさんは榛名山ヒルクライムに出場します。
是非とも頑張って勝ってもらいたいですね。

今日はりんりんロードの藤沢休憩所に車を停めて走っていく予定だったけど駐車場が満車でした。
そこで直不動峠下の駐車場へ向いました。

コピー ~ DSC01013  10:47
今日の練習会参加メンバーはソラマメさん・モジャベールさん・オルテガさんと僕と太陽総監督です。
駐車場で記念撮影

DSC01012.jpg
これから登る山です。
モジャベールさんいわく、この駐車場からだと直ぐに登り始めるという事です。

登りはそれぞれのペースで登る事にします。
という事で僕は最後尾から。

ガーミンをスタートさせます。
直ぐに登りはじめます。
僕の方も直ぐに辛いです!

ガーミンに勾配が表示されます。
5~6%くらいだとケイデンス50くらいでは回せました。
でも7~8%になると駄目です。
初めての所なので後どのくらいかが分りません。
とにかく頑張るしかありません。
途中2~3%の所があって少しホッとしました。
でもそんな所はそこだけで、また5~6と7~8%が断続的に続きます。
そして前方に今までとは明らかに違う角度の勾配が見えました。
モジャベールさんが言っていた「最後が少し急な所」かと思って頑張って踏みました。
余裕は無いけどガーミンを見ると14%が表示されました
すると先に亀風ジャージが見えました。

DSC01015_20130519194433.jpg  11:22
今、登ってきた14%の上り坂です。
時間は計ってなかったけど30分くらいでしょうか。

DSC01016_20130519194434.jpg
ここから左方向の風帰し峠方向に進みます。
まだ登るようです

DSC01018_20130519194859.jpg  11:52
風返し峠まできました。
また30分くらい登ったようです。
モジャベールさんはここからは下り基調だと言います。
本当だろうね!って気分です。

モジャベールさんは嘘つきです。
殆ど下りだったけど登りも少しありました。
ずっと下った後の少しの登りは5%以下だったけどさっきの峠の登り以上に辛かったのは何故???

DSC01020.jpg  DSC01021_20130519210757.jpg  12:17
降りきった所にこちらも初のりんりんロードです。
駅のホームの休憩所。
ここからはりんりんロードを走って帰路につきます。

DSC01022.jpg  DSC01023_20130519211004.jpg  13:18
1時間ほど走ってランチタイムです。
Pit stop つくば北条です。
ここもモジャベールさんの案内です。

DSC01025.jpg
うどん定食です。
美味しかったです。
チーム亀風に興味を示していただき写真を撮っていただいてブログにアップしてくれると話されていました。
北条の街中を通って駐車場へ無事に戻れました。

僕は本当に登りが弱いなぁ~!
頑張って練習しようと思う練習会でした。

今日の走行 走行時間 1:53:16
         平均速度 17.3km
         最高速度 51.7km
         走行距離 32.62km
         獲得標高 464m
       消費カロリー 1294cal
先月末に完成した欅テーブルに合わせてベンチを作りました。

テーブルがアイアンの脚なのでベンチも同じ感じのアイアン脚を作ってもらう事にしました。

DSCN2394.jpg
ストックしてある欅材の中から使えそうな材を製材して2枚接ぎにしました。
木目は合わなかったけど仕方ないと割り切って作りました。
材の厚さが25mmしかなかったので完成して座ってみたら、しなりました

DSCN2401.jpg
そこで同じ欅材で反り止めを作って縦方向にも入れました。
これで大丈夫でした。

DSCN2396.jpg  DSCN2399.jpg
同じデザインで完成です。
オルテガさんの300応援に行って少しだけ坂を走ってみて、
自分の坂登りがいかに弱いかという事を痛感しました

そこで今日は先日走った手賀農面農道コースの途中で坂を登るコースを入れてみました。
自宅からフィッシングセンターまでは同じコースです。
そこから手賀の丘公園に向います。

DSC1018 (3)
手賀沼から公園までに登りがあります。
最大斜度6.6%長さ150m位です。

DSC1022.jpg
公園が頂上でそこから消防署まで下ってまた公園へ登り最初の地点まで戻ります。

これを5往復やってみました。
その後、農面農道を経由して帰ってきました。

帰宅後右膝に違和感がありました。
チョットやっただけでやわな膝です
アイシングして凌ごうと思います。

今日の走行 走行時間 2:11:10
         平均速度 20.5km
         最高速度 46.8km
         走行距離 44.84km
         獲得標高 183m
       消費カロリー 1395cal
511宇都宮300牛久スタートにオルテガさんが出場しました。
5月11日14:00に”ひたちの牛久”をスタートしpc1で迎え声援を送り再スタートを見送りました。

その後オルテガさんはpc2→pc3と順調にクリアして行きました

そして日付は変わって翌日です。

コピー ~ DSCN2361  7:27
おもいおもいに朝食です。

DSCN2363.jpg  7:54
降っていた雨も夜明けぐらいにあがって爽やかな朝です。
オルテガさんが走ってくるのを待っています。

コピー ~ DSCN2368  8:56
遂にオルテガさんが帰って来ました
見事無事に完走です。

コピー ~ DSCN2373
亀風ウィンドブレーカーを着て笑顔でゴールです。

コピー ~ DSCN2374  コピー ~ DSCN2375  9:02
完走記念撮影をしました。

雨中の300km無事完走おめでとう~
511宇都宮300牛久スタートにオルテガさんが出場しました。

今回の応援団は、
ソラマメさん・モジャベールさん・ぶぶさん・太陽総監督・僕の5名です。
応援といいつつ自分達のトレーニング目的でもありました。

スタートは14:00という事で応援団は10時に現地(宿泊地)集合としました。
ソラマメさんのプリウスα号はぶぶさんと、僕のMPVはモジャベールさんと同行です。
モジャベールさん宅に7:30到着

DSCN2285.jpg  DSCN2287.jpg  DSCN2286.jpg  7:19
モジャベールさん宅の綺麗なお庭です。

予定通り10時前に現地に到着しました。

コピー ~ DSCN2291  9:50
予定していた練習コースはやめて宿から益子の町まで走る事にしました。
天気予報ではこれから雨が降るということです。
この周辺はどこを走っても坂があります。
益子まで短い距離だけど結構な坂(僕にとって)がありました。

益子では”いわした製陶”さんに寄りました。
こちらには、益子最大(関東一)の登り窯と益子最古の登り窯があります。

DSCN2301.jpg
最大(関東一)の登り窯

DSCN2296.jpg
最古の登り窯

DSCN2298.jpg  10:50
お店の女将さんから窯について説明を聞かせていただきました。

店を出るとポツポツと雨が降ってきました。
急いで戻る事にします。
ここで僕は危うくタチゴケしそうになってしまいましたが間一髪右足が外れて助かりました
なんとか本降りになる前に宿へ戻れました。
着替えてからランチに行きました。
ランチは事前に調べたお店に向いました。
場所は分っているのになかなか着けないような場所にあります!

DSCN2302.jpg  DSCN2303.jpg  12:04
道を間違えたお陰で滅多に見られないSLを見られました。

コピー ~ DSCN2313
苦労してやっとたどり行いたお店はこちらです。
トンカツとうなぎのお店です。

DSCN2306.jpg  DSCN2307.jpg  DSCN2308.jpg
ロースカツ              納豆カツ               デラックスロースカツ
DSCN2309.jpg  DSCN2310.jpg
おろしカツ              湯葉カツ

DSCN2311.jpg  12:40
皆で少しずつシェアーしました。

お腹を満たしてPC1のある笠間に向いました。
途中ぶぶさんのリクエストで産直の直売所に寄りました。

DSCN2314.jpg
産直野菜を買っていておもしろいネーミングのトマトを発見!

DSCN2315.jpg  DSCN2316.jpg  13:38
ぶすって事は無いけど、不揃いですね
味は良さそうです。

DSCN2319.jpg  13:42
名前は忘れちゃったけど美味しかったですね。

オルテガさんの現在位置を確認したらもう少しPCに到着まで時間があったので、
笠間芸術の森公園へ寄りました。

DSCN2327.jpg  DSCN2325.jpg  15:13
陶器を見たりお茶をしたりして時間を過ごしました。
その後PC1に向いました。
雨は相変わらず降り続けています。

DSCN2331.jpg  16:43
雨の中笑顔で到着です。

DSCN2333.jpg
オルテガさんのチューブバックです。
各PCの制限時間が書かれています。
それから、もし事故があった場合のメモが書かれています。
早速僕も見習って作ろうと思いました。

コピー ~ DSCN2339
応援団に囲まれエネルギー補給。

コピー ~ DSCN2346  17:00
亀風メンバーに見送られてオルテガさんが次のPCに向ってスタートしました。

オルテガさんを見送って宿へ向いました。

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今夜の宿は古民家です。
でもチョット期待はずれでした。
もっと趣があると期待したんだけど合宿所といった感じでした。

DSCN2347.jpg
食事も量・質共に努力を期待したいです。
どの料理も冷たくなっていました。
追加で注文したイカ焼きまでもが冷たいとはガッカリでした。

応援ツアー初日はここまで。
2013.05.10 手賀農面農道
手賀農面農道の存在を知らなかった。

ネットで手賀沼CR周辺のサイクリングに適した道路を探していて昨日知りました。
ルートラボで走行コースを作ってみてガーミンEdge 800Jにインストールしました。

スーパーフィートを入れたシューズを履いてスタートしました。
前半はいつものコースで手賀沼CRに向います。
手賀沼CRのフィッシングセンターで最初の休憩と決めて走っていました。
すると後方から少しずつ近づいて来るロードバイクがバックミラーに写りました
気が付かなければ何の抵抗も無く抜かれていたでしょう。
でも気が付いちゃったからには抜かれたくないのが人情です。
フィッシングセンターも近かったのでチョイト頑張ってみました
何とか抜かれないでフィッシングセンター前の休憩ポイントに着けました。

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木陰で休憩しました。

DSC01004.jpg  DSC01005_20130510221857.jpg
何かやっていました。
近くに居た警察の方に聞いたら「ボートでの救出訓練をしています」という事でした。
ご苦労様です。

少し休憩してから再スタートしました。
いつもはここから手賀ノ丘公園を抜けるコースだけど今日はもう少し手賀沼CRを先に進みました。

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途中ホッとして癒される親子にあいました。
2つ目の橋の浅間橋で一般道に右折しました。
突き当りを左折して道なりに進むと手賀農面農道に入ります。

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ここからが手賀農面農道の始まりのようです。

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右に里山や農家の屋敷があって、左側に水田や畑がある間を手賀農面農道が走っています。
とっても気持ちよく走れる道路です。
でも農道ですので農作業の邪魔にならないように走らせていただきます。
ちょうど今は田植えの時期ですからね!

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田畑の中を通っている川のほとりに桜並木がありました。
咲いている時期はさぞ綺麗だったでしょう。

今日は朝とても嫌な事があったけど走ってきたら少し軽くなったよ。

今日の走行 走行時間 1:47:46
         平均速度 21.2km
         最高速度 43.7km
         走行距離 38.07km
         獲得標高 86m
       消費カロリー 1143cal
DSCN2271.jpg
スーパーフィート、シューズの中敷です。
今まで何度か中敷を買った事があったんだけど、
どうも足に合わなかったり厚さが厚過ぎたりで使わなかった。
先日ピューマさんのところで中敷の話を聞きました。
膝の痛みが解消されるという話が出ました。
自分に合った中敷を使うことで正しいペダリングが出来て膝の解消される事があるという。

早速帰ってからネットで調べたら、
使った方がやはり膝の痛みが解消して長い距離を走れるようになったとかブログに書かれていました。

たくさんのインソールがある中で僕が選んだのはスーパーフィートというインソールです。
その中でもどれを選んだらいいの?
HP上に適応表があったので、その中からイエローというモデルをチョイスしました。
注文して数日で届きました。

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オリジナルのインソールです。
あまりにペラペラです。

DSCN2279.jpg  DSCN2278.jpg
オリジナルを重ねてマーキングします。

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自分のサイズに併せてカットできました。

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このシューズもう大分長く使っているけど足に合うのかなかなか新しいものに替えられません。
今日これから手賀沼に走りに行ってきます
2013.05.09 嬉しい事
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手づくりのケーキです
食彩「い志い」のカウンター常連のTさんが今日持って来てくれました。
Tさんは僕と同じ午年B型でパートナーが◎という共通点が多い方です

気軽に来て頂いてありがとうございます。
とっても嬉しい出来事でした。
2013.05.09 日米富士号
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日米富士号です!

以前亀風のメンバーからお誕生日プレゼントとして購入金額を補助してもらって買った物です。
その当時は怪我から回復してもMTBやRoadに乗れない時期に買いました。
とっても重いけど乗ってみると意外とスムースに軽く走ります。

今日は隣の駅まで用事で行ってきました。
昨日のリハビリランといったところです
今週末の511宇都宮300牛久スタートにオルテガさんが参加します。
亀風メンバーと応援に行ってこようと思っています。
応援がてら自分達も乗って練習しようという事になりました。

走る予定のコースはビーフラインがメインの約80kmで獲得標高1000m程です。
普段あまり坂登りをしていない僕には相当キツイと思います。
そこで今日は週末の練習にむけての練習に行ってきました。

DSC01003.jpg  8:53
今シーズン2度目のRFX8です。
自宅を9時前にスタートして江戸川CRを目指し流山橋に向かいます。
今日は長い距離を走る予定なので最初から一生懸命走らないようにセーブして走って行きました。

江戸川CRに出て埼玉県側に渡って上流に向って走ります。
緩いけどずっと向い風が吹いています。
ずっと緩い坂を登っているみたいな感じで20km以下で進んで行きました。
江戸川CRに来たのは何時以来だか思い出せないほど来ていませんでした。

DSC01005.jpg  10:13
今日は天気がよく遠く富士山が見えました。

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もちろん筑波山は良く見えました。
普通ならこのまま関宿城を目指すのだけど今日は別のところを目指して行きます
宝珠花橋の少し先で江戸川CRから一般道へ出ました。

DSC01015.jpg  12:02
コンビニで休憩です。
日本は補給食を持たなくてもコンビニがあるので本当に助かります。

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東北道と圏央道の工事が続いていました。
久喜ジャンクションです。

目的地はこの近くの中古車センターです。
面白そうな車があったので見に来ました。
まあ今日は車が目的じゃなく自転車練習がメインで、
一応目的地を決めないと僕はダラダラした感じになってしまうので目的地に設定したという感じです。

帰りは旧R4を走り越谷→八潮→三郷→松戸というコースで帰ってきました。

今日の走行 走行時間 5:00:51
         平均速度 18.9km
         最高速度 38.4km
         走行距離 94.76km
         獲得標高 262m
       消費カロリー 2716cal
途中1時間ほどガーミンが計測していませんでした。
Bikeguy トライスター リア用をヘルメットに付けたくて買いました。

DSCN2256.jpg
先日、ピューマさんのところにお邪魔した時にピューマさんのヘルメットに付けているのを見せてもらいました。
小さいのに凄く明るく視認性が良いと思いました。
帰って来てBike guyで検索したら直ぐにわかりました。
即Amazonで購入しました。
送料無料で直ぐ届くのが嬉しいです。

今日届いて早速ヘルメットに取り付け、と思ったらピッタリ嵌りません
ピッタリ嵌るのはOGK KABUTOのレジモスのようです。

DSCN2258.jpg
僕のヘルメットはOGK KABUTOのモストロでした
とわいえ諦めるわけにはいきません。

DSCN2259.jpg  DSCN2260.jpg
ライトの嵌る底辺部分を少しカットしました。

DSCN2261.jpg
そこへライトを乗せるようにして嵌め込み裏側のフックにタイラップバンド2本を引っ掛けて締めました。

DSCN2262.jpg
これでバッチリです(自画自賛)
夜間走行はなるべくしないようにしているけど昼間でも点滅させていれば車のドライバーから認識し易くなって事故の確立を下げられると思います
2013.05.05 新緑の季節
今年のゴールデンウィークは天候に恵まれ晴れた日が多かったです。
やっぱり天気がいいと気持ちもウキウキします。

庭の木々も新芽をだしてスクスク成長しています。
新緑が気持ちイイです。

DSCN2247.jpg  
やまぼうしも可憐な花をつけています。

DSCN2246.jpg
アップにするとこんな花です。

DSCN2238.jpg
シャクナゲも満開です。

DSCN2242.jpg
名前は分らないんだけど、
ここに越してくる時に前住地から持って来ました。
ピンクの可愛い花を咲かせます。
名前わかる方教えて下さい

しかし、
この時期は気持ちの良い事ばかりではないです。
いつも思う事なんだけど”種も蒔いていないのに本当に良く生える”
そうです!!
雑草もこの時期は活発に成長します。
草取りは嫌いじゃないんだけど、
最近は草取りをすると膝が痛くなってしまいます
かといって除草剤は撒きたくないから取るしかありません。

DSCN2248.jpg
今日は太陽様も参戦です。

DSCN2251.jpg  →  DSCN2252.jpg
before                     after

DSCN2253.jpg
こちらも綺麗になりました。
DSC00993.jpg
今日は今年になって初めてロード(RFX8)に乗りました。
行き先は昨日から決めてありました。
筑波の知り合いの工房です。

予定では8時スタートだったけど、
ヤッパリ予定通りにはいかず30分遅れ!
出発して10分くらい走ったところのコンビニを見て財布を忘れている事に気が付きUターン。
結局9時に再スタートとなってしまいました

ロードはMTBよりも軽くて早いと実感じますね!
でも無理は禁物。
昨日チョット庭の草取りをして右膝に少し違和感がありました。
乗ってみて調子をみながら走ってみました。
大丈夫そうです。

県道8号からR6へ入りました。
国道は車が多いので注意しながら走ります。
利根川手前でジーパンを穿いたローディーが抜いて行きました
利根川を渡って信号で止まったときに話をしたら、
「世田谷を6:30に出て大洗まで行く」との事。
少し一緒に走りました。
僕は県道に入るのでお別れです。
「気をつけてね!」

DSC00994.jpg  10:48
最初の休憩地点セブンイレブン伊奈高岡店でマメ大福でエネルギー補給。
ここまで33km。

筑波は道路も広くて路肩のスペースも充分有る道路が多くて走りやすいです。

DSC00995.jpg  11:30
筑波山がこんなに近くです。
もう少しで目的地に着きます。
R408に出て信号機が少なく休み場所が無いです。
直線道路で車も少なかったのでチョット頑張って走ってみました

コピー ~ DSC00998  11:55
無事に到着しました。
今日は太陽様に車で筑波まで来てくれるように頼みました。
帰りは車で帰ります。

DSC01002.jpg
綺麗な木目の欅材があったのでツバつけてきました。
さて何を作ろうかなぁ~

今日の走行 走行時間 2:26:17
         平均速度 21.3km
         最高速度 44.5km
         走行距離 52.03km
         獲得標高 175m
       消費カロリー 1613cal